rozciąganie po bieganiu


Aplikacja do biegania – sprawdź tempo biegu, statystyczną prędkość
Bieganie czy marszobieg jest znanym sportem i może być formą ćwiczeń. Sportowcy rozumieją takie terminy jak, na przykład beep test, test coopera. Mnóstwo osób lubi biegać, ale ma trudności z utrzymaniem stałego tempa bądź czasu podczas biegania. Utrzymanie prawidłowego harmonogramu biegania jest trudne dla wielu biegaczy. Istotne jest również rozciąganie po bieganiu. Dzieje się tak, albowiem biegacze mają tendencję do zwalniania tempa wraz z wiekiem. Biegacz, który zmaga się ze spowolnieniem, może wykorzystać tzw. aplikację do biegania i zarejestrować swoje ostatnie czasy i średnią, by oszacować swoje obecne tempo biegu i przeciętną prędkość. Dane te mogą pomóc biegaczowi zmagającemu się z trudnościami w ustaleniu najwłaściwszego dla niego harmonogramu biegania. Jeśli chcesz, możesz także sprawdzić swoją przeciętną prędkość biegu, dzieląc czas biegu przez całkowitą ilość przebiegniętych kilometrów. Wspomoże Ci to określić, ile czasu zajmie Ci przebycie średniego dystansu podczas biegu. Średnia prędkość może zostać wyliczona przez podzielenie czasu biegacza na liczbę razy, kiedy pokona ten dystans. Nabywanie samoświadomości poprzez ciągłe sprawdzanie swoich wyników pomoże ci poprawić kondycję. Ażeby oszacować swoje aktualne tempo biegu lub średnią prędkość, pomnóż swój wiek przez czas potrzebny na przebiegnięcie danego dystansu, a później podziel ten wynik przez przewidywaną całkowitą liczbę pokonanych kilometrów w ciągu dnia.
kalkulator biegowy

spacer

Leave a reply